น้ำหนักอาหาร ≠ แคล
EP32 ลีโอกินเฉาก๊วยในนมกะทิ 2.8 โล ได้ราว 2,300 แคล · EP69 กินขนมปังแค่ 1.1 โล ได้ 2,900 แคล กินหนักกว่าเกือบ 3 เท่า แต่แคลน้อยกว่า
ของที่มีน้ำเยอะ ผักเยอะ = อิ่มเยอะ แคลน้อย · ของแห้ง ของทอด ของมัน = เบาแต่แคลพุ่ง
ลีโอกินกะเพราหมูกรอบ 1,682 กรัม แล้วยังเห็นซิกแพ็ก
แล้วจานที่คุณกำลังจะกินล่ะ
บอกตัวเลขจริงของคุณ แล้วมันจะแม่นขึ้น
โควต้าวันนี้ของคุณ —
เลขนี้มาจากไหน
ที่คุณเพิ่งเช็ค
แตะได้เลย ไม่ต้องพิมพ์
จานทั่วไป
จานที่ลีโอชั่งเองหน้ากล้อง
- จานนี้ประมาณ
- แคล
- น้ำหนักจาน
- ก.
- เนื้อในจาน
- โปรตีน
- ก.
- คาร์บ
- ก.
- ไขมัน
- ก.
- แอลกอฮอล์
- ก.
แคลนี้มาจากไหน
จานลีโอ
ติดตรงไหน ทักมาถามได้
ผมตอบเอง ไม่ใช่บอท
จานลีโอ ชั่งจริงหน้ากล้องทุกจาน
ไม่ได้ประมาณเอา ทุกเลขกรัมมาจากตาชั่งในคลิป
ทำไมกินเยอะแล้วไม่อ้วน
จานบ้านเราให้เนื้อน้อยกว่าที่คิด
ร้านตามสั่งให้เนื้อ 70-80 กรัม ต่อจาน (100 กรัมนาน ๆ มีที) กะเพราหมูสับไข่ดาวจานนึงเลยได้โปรตีนราว 24 กรัม ทั้งที่ทั้งวันควรได้ราว 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล
อยากได้โปรตีนพอ สั่ง “เพิ่มเนื้อ” ไม่ใช่เพิ่มข้าว แคลขึ้นนิดเดียวแต่โปรตีนขึ้นเยอะ
มื้อใหญ่ไม่ได้ทำให้อ้วน ทั้งวันเกินต่างหาก
ลีโอกินวันละมื้อ มื้อละ 1.5–3 โล ที่คนดูเห็นในคลิป แล้วทั้งวันก็ไม่ได้กินอย่างอื่นอีก รวมแล้วไม่เกินโควต้า น้ำหนักเลยไม่ขึ้น
วันไหนรู้ว่าจะกินหนัก ก็แค่ให้มันเป็นมื้อเดียวของวันนั้น ไม่ต้องอดอะไรเลย