แล้วจานที่คุณกำลังจะกินล่ะ
โควต้าวันนี้ของคุณ —
ไม่ได้ประมาณเอา ทุกเลขกรัมมาจากตาชั่งในคลิป
เฉาก๊วยนมสดชามยักษ์ 2.8 โล ที่ลีโอกินใน EP32 แคลรวมแค่ 1,400 แต่โอรีโอ้กับบิสคอฟโลเดียว (EP43) อัดไป 4,500 เพราะเฉาก๊วยแทบทั้งชามคือน้ำ ส่วนขนมคือแป้งกับน้ำตาลแน่น ๆ ไม่มีน้ำสักหยด
ของที่มีน้ำเยอะ ผักเยอะ = อิ่มเยอะ แคลน้อย · ของแห้ง ของทอด ของมัน = เบาแต่แคลพุ่ง
ร้านตามสั่งบ้านเราใส่เนื้อให้จานละแค่ 70-80 กรัม กะเพราจานนึงเลยได้โปรตีนแค่ยี่สิบกว่ากรัม ทั้งที่คนตัว 70 โลต้องการวันละร้อยกว่ากรัม กินสามจานก็ยังไม่ถึงเลย
อยากได้โปรตีนพอ สั่ง “เพิ่มเนื้อ” ไม่ใช่เพิ่มข้าว แคลขึ้นนิดเดียวแต่โปรตีนขึ้นเยอะ
ลีโอเคยหนัก 83 โล ตอนนี้ 70 ทั้งที่ในคลิปก็ยังซัดทีละ 2-3 โลอยู่ทุกอาทิตย์ ที่ไม่อ้วนเพราะวันไหนกินมื้อยักษ์ วันนั้นก็จบแค่มื้อเดียว รวมทั้งวันเลยไม่เกิน
ความอ้วนไม่ได้มาจากมื้อใหญ่มื้อเดียว มันมาจากกินเกินนิด ๆ ทุกวัน ติดกันเป็นเดือนเป็นปี
บันทึกทั้งหมดอยู่ในเครื่องนี้เครื่องเดียว ไม่ได้ส่งไปไหน ข้อดีคือเป็นส่วนตัว ข้อเสียคือเปลี่ยนเครื่องหรือล้างเบราว์เซอร์แล้วหาย วิธีย้าย: กดคัดลอกโค้ด แล้วไปวางในช่องเดียวกันนี้บนเครื่องใหม่ กดกู้ข้อมูล จบ
เล็งกล้องที่บาร์โค้ด (แถบเส้น ๆ) ข้างซอง
กำลังเปิดกล้อง...