ลีโอกินกะเพราหมูกรอบ 1,682 กรัม แล้วยังเห็นซิกแพ็ก
แล้วจานที่คุณกำลังจะกินล่ะ มันเกินหรือยัง
ไม่ต้องสมัคร ไม่เก็บข้อมูลคุณ เครื่องคุณเก็บเอง
บอกตัวเลขจริงของคุณ แล้วมันจะแม่นขึ้น
โควต้าวันนี้ของคุณ — แคล
เลขนี้มาจากไหน
บันทึกการกิน 7 วันหลัง
จานทั่วไป
จานที่ลีโอชั่งเองหน้ากล้อง
ไข่ดาว
ก.
- จานนี้ประมาณ
- แคล
- น้ำหนักจาน
- ก.
- เนื้อในจาน
- โปรตีน
- ก.
- คาร์บ
- ก.
- ไขมัน
- ก.
- แอลกอฮอล์
- ก.
ติดตรงไหน ทักมาถามได้
ผมตอบเอง ไม่ใช่บอท
จานลีโอ ชั่งจริงหน้ากล้องทุกจาน
ไม่ได้ประมาณเอา ทุกเลขกรัมมาจากตาชั่งในคลิป จานไหนไม่ได้ชั่ง ไม่เอาลงตาราง
แคลเป็นค่าประมาณจากชนิดอาหาร · น้ำหนักคือของจริง
ทำไมกินเยอะแล้วไม่อ้วน
น้ำหนักอาหาร ≠ แคล
เฉาก๊วยนมสดชามยักษ์ 2.8 โล ที่ลีโอกินใน EP32 แคลรวมแค่ 1,400
แต่โอรีโอ้กับบิสคอฟโลเดียว (EP43) อัดไป 4,500
เพราะเฉาก๊วยแทบทั้งชามคือน้ำ ส่วนขนมคือแป้งกับน้ำตาลแน่น ๆ ไม่มีน้ำสักหยด
ของที่มีน้ำเยอะ ผักเยอะ = อิ่มเยอะ แคลน้อย · ของแห้ง ของทอด ของมัน = เบาแต่แคลพุ่ง
จานบ้านเราให้เนื้อน้อยกว่าที่คิด
ร้านตามสั่งบ้านเราใส่เนื้อให้จานละแค่ 70-80 กรัม กะเพราจานนึงเลยได้โปรตีนแค่ยี่สิบกว่ากรัม
ทั้งที่คนตัว 70 โลต้องการวันละร้อยกว่ากรัม กินสามจานก็ยังไม่ถึงเลย
อยากได้โปรตีนพอ สั่ง “เพิ่มเนื้อ” ไม่ใช่เพิ่มข้าว แคลขึ้นนิดเดียวแต่โปรตีนขึ้นเยอะ
มื้อใหญ่ไม่ได้ทำให้อ้วน ทั้งวันเกินต่างหาก
ลีโอเคยหนัก 83 โล ตอนนี้ 70 ทั้งที่ในคลิปก็ยังซัดทีละ 2-3 โลอยู่ทุกอาทิตย์
ที่ไม่อ้วนเพราะวันไหนกินมื้อยักษ์ วันนั้นก็จบแค่มื้อเดียว รวมทั้งวันเลยไม่เกิน
ความอ้วนไม่ได้มาจากมื้อใหญ่มื้อเดียว มันมาจากกินเกินนิด ๆ ทุกวัน ติดกันเป็นเดือนเป็นปี
ไม่มีสูตรลับ ไม่มีอาหารเสริม เว็บนี้คือเครื่องคิดเลขของวิธีนี้เฉย ๆ ·
อยากถามลีโอตรง ๆ ทักไลน์ได้